13.ADHD 학생의 대학 생활 관리

• p237 ADHD 를 앓고 있는 많은 학생들은 학부 과정을 다 마치려면 결국은 4 년 이상 소요 될 것입니다. – 박사는 어떻겠는가?
• 대학의 요구 사항 관리하기
  • 공부 시간 따로 떼어 놓기
    • p238 우리는 ADHD 를 가진 학생들에게 강조합니다: “모든 것을 할 수 있는 충분한 시간이 있지만… 여러분이 원하는 바로 그 시간에 모든 것을 할 수는 없을지도 모릅니다.”
    • p239 어떤 일을 꼭 해야 한다는 것을 알게 되었을 때 나타날 수 있는 방해물을 어떻게 처리할지 예상하고 연습해보는 것은 실천 전술을 잘 사용하는 것이다.
    • p239 일일 계획표 및 실행 목록 등 다양한 “시작하기” 전략은 학업에 결정적인 기술이다. – 시간을 사전에 할당하고 구체적으로 작업을 정의할 것
    • p240 어떤 작업의 시동을 걸기 위해 어느 정도의 불편함을 감수할 수 있다는 것을 인식하는 것은 학생들에게 도움이 되는 대처 원칙이다.
  • 독서, 작문 및 수학
    • (9 장) p194 ADHD 를 앓는 많은 학생들이 과제 독서를 하지 않으며, 과제도 하지 않고 대학을 다닌다는 보고가 있다. 이들 중 대다수는 노트를 보거나 수업을 듣거나 인터넷으로 독서 요약을 읽음으로써 고등학교에 다닐 수 있었다고 한다. 실제로, 낮은 이해력과 필독서 읽기를 시작하고 유지하는 능력이 떨어지는 것 등은 ADHD 를 가진 학생들 사이에서는 공통적인 불편함입니다.
      • – 고등학교 때 까지 공부와는 차원이 다른 세계에 입문했음에도 그 방식을 고수하다 보니 결과를 낼 수 없었다.
    • (9 장) p195 SQ4R 독서 방식은 책의 내용과 적극적으로 상호작용 해서, 수동적으로 읽기만 하지 않고 적극적으로 주제의 골격을 만드는 것을 말한다.
    • p241 SQ4R 은 중요한 정보를 알아내려고 장의 첫 단어부터 시작하여 모든 줄을 한 번에 다 읽는 것이 아니고, ‘목적’을 가지고 독서하는 대안적이고 선제적인 독서 방법이다.
    • p243 논문을 쓸 때 여러분은 가짜 효율성의 행태에 빠지지 않도록 조심해야 하는데, 이것은 실제로는 전혀 생산적이 아닌데도 그 논문과 관련된 일을 열심히 하는 것처럼 보이는 것을 말한다.
      • 일반적인 예는 이미 충분한 자료를 가지고 있는데도 논문을 쓰는데 시간을 보내기보다는 오히려 다른 저널의 논문 등을 더 많이 다운 받는 데 엄청난 시간을 보내는 것 등 – (완전 내 이야기다)
• 도움 요청과 자기 주장
  • p248 도움을 요청할 때 필요한 기술은 연락을 시도할 때의 불편함을 잘 처리하는 것인데 이것은 감정 조절 기술이기도 하다. 회피는 문제를 더 악화시킨다.
  • p249 미루기 위한 구실을 찾아낼 가능성이 생길 때에 여러분이 마지막으로 가져야 할 생각은 다음과 같다. “지금 불편한 15 초를 투자하여 이 일을 해내면, 곧 긍정적인 소득을 얻게 될 거야.”